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人体有8个“养生窝”: 随时随地能按摩,坚持下去,健康看得见!

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[原文来自:www.yipz8.cn]

人到中年,生活和工作的压力让身体疲惫不胜。

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期货下载生病、饥饿、劳顿、困倦......习惯了“硬扛”,殊不知身体机能已经退化,急需调养。


人到中年的七个退化

1.面前漂浮物增多。

期货下载中年事后,因为眼底和视网膜等起头显现物理性衰退,面前或者显现圆点和曲线等漂浮物(飞蚊症)。并且在45~55岁,岁数相关性黄斑变性和青光眼发病率会翻倍,所以应按期进行眼科搜检。


2.痛苦敏感度降低。

50岁后,很多人对痛苦敏感度起头下降,更能忍耐痛苦,尽量脚底磨起泡,也察觉不到。


3.味觉日益缓慢。

研究发现,50多岁时,舌头上的味蕾(味觉细胞)起头削减。对咸味和甜味敏感度降低,因而做菜时会放更多盐和糖。


所以,烹饪时必然要掌握调味品的用量,注重口腔卫生,饭后刷牙、漱口、使用牙线洁净牙缝,按期看牙医,防止牙周病。


4.对浓烈气息不再敏感。

鼻子神经末梢会阻挡气息,并将相关信息传送至大脑进行处理。跟着时间推移,中老年人的这些“传感器”受到磨损,即使露出于强烈的化学烟雾、香水等情况中,嗅觉也远不如年青年头时敏感。


5.看器材需要调亮灯光。

中年后,眼睛晶状体变硬、掌握能力削弱,瞳孔宽度受限。


6.听力下降。



查询显露,约1/5中年人听不清私语。对方只有提高嗓门,中年人的听觉系统才会受到刺激,并向大脑发送声音旌旗。一些人不得不佩戴助听器,或许接管人工耳蜗植下手术,以恢复听力。


7.走路更轻易绊倒。

50岁后,因为听力下降,身体均衡能力随之变差。一旦听不到本身的脚步声,身体更轻易失去均衡,走路更轻易摔跤。


人有八个“摄生窝”

1
按有眼窝,安神缓头痛

眼窝处有睛明、攒竹、四白、承泣、丝竹空等诸多穴位,经由按摩可减低眼压,缓解眼部委靡,提法眼部机能。还能镇静安神、改善头痛、延缓眼周皮肤衰老。


轻闭双目,用食指与中指指腹离别顺时针与逆时针迟缓扭转按摩眼皮5~10次,也可在响应穴位处轻按压约1分钟,安神止痛的结果更佳。


2
按颈窝,缓解咽部不适

颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。这里是天突穴地点,为任脉穴位,位于颈结喉下四寸,胸骨上窝正中,具有宽膈和胃、降逆调气的感化。

刺激颈窝可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。可用拇指或食指按压颈窝,并向内下方迟缓平均用力,或画圈按揉,同时作吞咽动作,约一分钟摆布,自发局部酸重感及憋闷感为止。


3
揉腋窝,宽胸宁神

腋窝其顶端动脉搏动处为极泉穴。针灸或按摩该穴,有宽胸宁神的功能,对防治轮回系统及神经系统疾病有益,如冠芥蒂、心绞痛、肋间神经痛等。



将四指并拢置于腋窝下,顺时针和逆时针按摩,每10圈交流一次,共按摩100~200次;也可按压,用左手按右腋窝,右手按左腋窝,用拇指指肚按极泉穴,频频揉压直至显现酸、麻、热的感受,一样需要3~5分钟。


4
拍打肘窝,清热通络

期货下载肘窝位于肘关节前面,当血液中代谢产品过多时,血液黏稠度增加,经脉气血易滞留在肘关节,经络欠亨,引起心火肺热亢盛,会显现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。按摩肘窝的穴位可疏通经络气血,清热祛湿,安神利咽。


将四指并拢,力度由轻到重,再由重到轻地一连拍打摆布双方数次,拍打时要注重节奏。也可轻轻按揉局部穴位,以感受肘部微微发烧、酸胀为宜。


5
捋按腰窝调气血

腰窝就是腰部脊柱摆布凹陷处,两侧分布夹脊穴和背俞穴。夹脊穴属于经外奇穴,背俞穴属于足太阳膀胱经穴,是脏腑之气输注之处,受到历代摄生按摩的推崇。


期货下载常按摩腰窝可协调经络气血,和谐脏腑。按摩腰窝以沿着脊柱走向从上至下捋按为宜。


6
搓擦腘窝,缓解腰背痛

腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处,正中穴位为委中穴。中医针灸按摩中讲究“腰背委中求”,意思是治疗腰背酸痛、下肢关节伸屈晦气,委中是要穴。

把手掌搓热,往返搓擦两侧腘窝,中止按压穴位,也是以局部发烧、酸胀为宜,不只可缓解腰背下肢关节痛苦,屈伸晦气,还可增强人体的庇护感化,增加免疫力。


7
推搓脚窝精神旺

《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴期货下载,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。

用按摩手法推搓、拍打涌泉穴,可使人精神兴旺,体质增加,防病能力增加。


8
脐窝要有大夫指导

除了以上7个摄生窝,人体还有一个要害的窝——脐窝,位于腹部正中央凹陷处,为神阙穴地点。该穴有保健感化,但此处和诸经百脉类似,内连五脏六腑、脑及胞宫,建议在大夫指导下进行保健把持


需要注重的是,按摩摄生窝力度弗成过强,久病身体亏弱的人最好不要过重拍打刺激,皮肤有伤害或腹部有急性炎症、恶性肿瘤的人慎用或忌用。也可合营药物局部敷贴,如菊花水煎液温敷眼窝,以缓解眼部不适。

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文章综合整顿自人民健康网
图片起原:收集、pixabay.com
编纂:张昕  审核:朱蕗鋆

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